Voorgoed van je bierbuik af

Wanneer mannen aan hun lijn willen werken, is dat meestal omdat ze geconfronteerd worden met een fenomeen dat iedereen wel kent: de bierbuik. Van je bierbuik af komen is echter geen eenvoudige taak, want het vereist dat je gezonder gaat leven. In dit artikel lees je enkele manieren die je kunnen helpen bij het elimineren van dat buikje.

  1. Eet een eiwitrijke snack voor de maaltijd

Dit klinkt misschien als een gekke tegenstelling: eten om af te vallen, maar het werkt echt. Door een eiwitrijke snack te eten voordat je aan de echte maaltijd begint, zal je veel minder eten. Wanneer je een flinke dosis eiwitten binnen hebt voordat je aan tafel gaat, worden de honger-hormonen in je lichaam meteen gestild. Je zal dan automatisch minder grote porties nemen. Netto levert dit een lagere calorie-inname op, en dat is net wat je wilt bereiken: door minder te eten, moet je lichaam zijn vetreserves aanspreken, en vermindert je buikvet.
Een uitstekende eiwitrijke snack is bijvoorbeeld een kleine proteïneshake met wei eiwit. Zo’n shake bevat buiten eiwitten nauwelijks andere voedingsstoffen, dus dat is wat je nodig hebt.

  1. Verdiep je in de wetenschap van het diëten

Op internet vind je allerlei afvaltips die je kunnen helpen met afslanken en gezond leven, maar voordat je die informatie in de praktijk kan omzetten, moet je kritisch kunnen oordelen over de waarde van de informatie die je vindt. Zo’n kritisch inzicht is essentieel, want er is veel misinformatie in de wereld, zeker wanneer je op het internet vertrouwt voor je dieetadvies. Daarom is het belangrijk dat je jezelf een kritische en wetenschappelijke houding aanleert wanneer het over diëten gaat. Wees niet bang om een biologie-boek open te slaan of de principes van het menselijk metabolisme op te zoeken op Wikipedia. Wanneer je basiskennis geworteld is in feitelijke kennis en wetenschap, kan je meteen oordelen over de informatie je op allerlei dieet-blogs vindt. Strookt een nieuw hip dieet niet met wat jij weet, aarzel dan niet om wat meer research te doen: wellicht ontdek je dat het dieet in kwestie helemaal niet zo’n wondermiddeltje is als je gedacht had. En dan heb je jezelf weel wat tijd en moeite bespaard.

  1. Afvallen begint in de supermarkt

Dit is gewoon gezond verstand. Als je enkel gezonde producten in huis hebt, ga je vanzelf gezond eten. Wanneer je tijdens het inkopen doen dus goed oplet, wordt het een koud kunstje om voorgoed van je bierbuik af te komen.
Je hebt vast al wel gemerkt dat je meer geneigd bent calorierijke producten te kopen wanneer je met een lege maag naar de supermarkt gaat. Je vult je winkelmandje dan simpelweg met alle dingen waar je op die moment trek in hebt en het is heel moeilijk om aan die verleiding te weerstaan. Gelukkig kan het ook anders.
Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die inkopen doen in het weekend, bij voorkeur vlak na het ontbijt, veel gezondere producten kopen. Lukt dat je om praktische redenen echter niet, probeer dan een gezonde snack bij je te hebben die je kan eten terwijl je winkelt: een stuk fruit bijvoorbeeld. Zo stil je je honger terwijl je inkopen doet en hoef je je niet te laten leiden door je hongergevoel. Met een winkelmandje vol gezonde producten heb je de basis gelegd om voorgoed van je bierbuik af te komen!

Heb jij lichamelijke klachten als gevolg van je overgewicht? Bekijk onze bedrijvengids voor een goede fysiotherapeut bij jou in de buurt!

Powered by WPeMatico

Schouderpijn, wat te doen?

schouderpijn

Schouderklachten zijn één van de meest voorkomende lichamelijke klachten. De pijn in je schouder straalt vaak uit naar je arm. De schouder is een complex onderdeel in ons lichaam. Het kan heel gemakkelijk bewegen en is erg gevoelig voor pijntjes. Er zijn verschillende aandoeningen in de schouder. Vaak hebben we te maken met pijn tussen de schouderbladen, een slijmbeursontsteking in de schouder, maar we kunnen bijvoorbeeld ook te maken krijgen met een thoracic-outlet-syndroom. Zo zijn er nog tientallen verschillende schouderaandoeningen die opgenoemd kunnen worden. Op pijn in schouder, een website over schouderklachten, lees je meer over schouderpijn.

Naar de fysiotherapeut

Je gaat in de meeste gevallen naar de fysiotherapeut omdat je te maken hebt met lichamelijke klachten die bij de dokter niet verholpen kunnen worden. Een dokter verwijst je vaak door de fysiotherapeut. Hierbij kun je denken aan de plaatselijke fysio in Almere of de fysio in Amsterdam. Het is niet de bedoeling dat je naar een fysiotherapeut gaat aan de andere kant van het land, maar het is de bedoeling dat je een fysiotherapeut zoekt in de buurt.

Welke fysiotherapeut moet ik kiezen?

Het is belangrijk om te weten naar welke fysiotherapeut je gaat. Een fysio die gespecialiseerd is in ouderen, heeft vaak minder kennis met betrekking tot fysiotherapie voor kinderen. Lees je daarom altijd eerst goed in, alvorens je een keuze maakt voor een fysiotherapeut.

Powered by WPeMatico

Acht op de tien fysiotherapiepatiënten vindt digitale oefenprogramma’s van toegevoegde waarde

Uit onderzoek van het Lectoraat Innovatie van Beweegzorg van Hogeschool Utrecht blijkt dat 81,3% van de patiënten Physitrack van toegevoegde waarde vindt binnen de fysiotherapeutische behandeling. Het digitale gedrag van consumenten en patiënten binnen onze maatschappij verandert. Daarom doet Fysio Future Lab onderzoek om de fysiotherapeutische meerwaarde van technologische innovaties in kaart te brengen. Dit […]

Powered by WPeMatico

Minister Bruins: minder regels in de zorg, het kan en het moet

Minister Bruno Bruins voor Medische Zorg en Sport heeft ruim 60 ‘schrap- en verbeterpunten’ in ontvangst genomen van zorgverleners. Het resultaat van de afgelopen maanden waarin zeven verschillende beroepsgroepen – apothekers, fysiotherapeuten, huisartsen, medisch specialisten, psychiaters en wijk- en ziekenhuisverpleegkundigen – hebben gekeken welke regels in de zorg geschrapt kunnen worden. Doel is meer tijd […]

Powered by WPeMatico

Geriatrie fysiotherapie

Geriatrie Fysiotherapie is een recente specialisatie binnen de fysiotherapie en houdt zich bezig preventie, adviseren bij en behandelen van gezondheids-problemen bij ouderen. Het accent ligt hierbij op het dagelijks bewegen en zelfredzaamheid.

fysiotherapie voor geriatrie

De geriatrie fysiotherapeut heeft specialistische kennis op het gebied van veroudering, ziektes en aandoeningen, bewegen in relatie tot zelfredzaamheid en wonen, en tot slot hulpmiddelen, voorzieningen, wetgeving en vergoeding.

Visie / werkwijze.
De geriatrie fysiotherapeuten werken samen met de huisarts, mantelzorgers en andere hulpverleners als thuiszorg, ergotherapie en wijkverpleging. Doel is het verbeteren van de balans tussen draagkracht en draaglast. Hierbij worden de oudere zelf, zijn/haar sociale omgeving en andere professionals betrokken. Zo kan bijvoorbeeld coaching van cliënt en mantelzorgers deel uitmaken van de behandeling.

Bekken fysiotherapie

Een bekkenbodemtherapeut is een fysiotherapeut die gespecialiseerd is in klachten aan het bekken of in de bekkenbodem.

fysiotherapie voor het bekken
Grofweg kan een tweedeling gemaakt worden in:

  • Bekkeninstabiliteit; vaak treedt dit op tijdens of na een zwangerschap.
  • Incontinentie; urineverlies komt bij een groot percentage van de bevolking voor. Er heerst echter nog een behoorlijk taboe op.
    Met speciale therapie zijn echter verbeteringen voor beide vormen van bekkenaandoeningen te bewerkstelligen.

Visie / werkwijze.
Bij een groot aantal klachten kunt u met gerichte bekkenbodem oefeningen de klachten verminderen of verhelpen. Deze spieren moeten vaak getraind worden voor een duidelijk resultaat te behalen. Het duurt een aantal maanden voordat de bekkenbodem spieren sterker zijn geworden.

Wel zult u al snel voelen dat u meer controle krijgt over de spieren. Het trainen van de bekkenbodem spieren moet uiteraard wel gebeuren onder begeleiding van een fysiotherapeut die gespecialiseerd is in deze klachten.

Medical Taping Concept

Het Medical Taping Concept is een van oorsprong Aziatische tapemethode, die niet alleen een stabiliserende werking heeft op gewrichten, maar tevens de spierfunctie, de bloed en lymfcirculatie stimuleert en ondersteunt. De tape die daarbij wordt gebruik is CureTape dit ondersteunt c.q. activeert de lichaamseigen herstelmechanismen, zonder de bewegingsvrijheid in te perken.

De elastische CureTape zorgt door een speciale manier van aanbrengen dat de huid lokaal wordt gelift. Hierdoor wordt onmiddelijk de druk onderhuids verminderd in het blessuregebied, waardoor de bloeds-omloop en de lymfestroom zich (lokaal) kunnen herstellen.

Als gevolg hiervan neemt de druk op de pijnreceptoren af en de pijn vermindert of verdwijnt daardoor zelfs helemaal. Door het genezingsproces op deze manier continu te ondersteunen wordt gezorgd voor een effect dat zich verder uitstrekt dan de reguliere behandeling van een half uur. Omdat CureTape meerdere dagen kan blijven zitten, ook tijdens douchen en zwemmen, ontstaat een unieke 24-uurs behandeling.

Eigenschappen CureTape

  • Elastische, ademende, zelfklevende tape op kwalitatief hoogwaardig katoen
  • Antiallergische acryl kleeflaag
  • Waterproof
  • Zonder toevoeging van medicijnen

Effecten van CureTape in het kort

  • Activering/regulering van de bloedcirculatie en lymfeafvoer
  • Verbetering van de spierfunctie
  • Ondersteuning van de gewrichtsfunctie
  • Pijndemping
  • Neurofysiologische en segmentale beinvloeding

Indicaties

  • (Na)behandeling van blessures aan het bewegingsapparaat, zoals rug- en schouderklachten, maar ook knie en kuitklachten
  • Verminderen van klachten door vloeistofstuwingen zoals oedeem en bloeduitstortingen
  • Houdingscorrectie
  • Behandeling van problemen ontstaan door overbelasting (zoals muisarm, tennis- of golfarm)
  • Bestrijding van (spannings)hoofdpijn en zenuwpijn door beinvloeding van het zenuwstelsel

Echografie

Culemborg beschikt sinds mei 2009 over een echografie apparaat, ook wel MSU (musculo-skeletal ultrasound) genaamd. Hiermee is het mogelijk letsels aan het houdings- en bewegingsapparaat beter te diagnosticeren.

Meerwaarde.
Dankzij dit diagnostisch middel kunnen wij tot een snelle en betrouwbare diagnose van uw klacht komen waardoor wij U efficiënter kunnen behandelen. Dit biedt de mogelijkheid om tijd en behandelingen te besparen, iets wat een voordeel is in deze tijd van toenemende beperkingen vanuit de verzekeringen.

Voordelen echografie:

  • er is een dynamisch onderzoek mogelijk, het bewegingsgedrag van gewrichten, pezen en spieren wordt in beeld gebracht. Dit in tegenstelling tot bijvoorbeeld MRI of rontgenfoto's waar alleen stilstaande situaties in beeld worden gebracht.
  • er is een snelle diagnostiek mogelijk bij acute (sport)letsels, het onderzoek is namelijk niet belastend voor het aangedane weefsel. Bovendien kunt u in veel gevallen nog dezelfde dag bij ons terecht.

Herstel en Balans

Herstel & Balans is een revalidatieprogramma voor volwassen mensen die kanker hebben gehad en klachten houden bijv. vermoeidheid en conditievermindering. De primaire behandeling is afgerond en er is perspectief op langdurig herstel maar klachten blijven waarvoor groepsbehandeling of revalidatie met individuele aspecten gewenst is.

Visie / werkwijze.
Door betere behandelingen hebben mensen met kanker tegenwoordig een grotere kans op genezing dan vroeger. Toch blijft kanker een ingrijpende ziekte die uw leven fors overhoop kan halen. Veel mensen hebben na de behandeling tegen kanker moeite hun leven weer op te pakken. Ze zijn bijvoorbeeld snel vermoeid, hun conditie is achteruit gegaan of ze hebben last van angst en somberheid.

Herkent u dit? Dan is het revalidatieprogramma Herstel & Balans mogelijk iets voor u. Het revalidatieprogramma kan u helpen te herstellen en uw conditie te verbeteren. In dit programma werkt u in een groep van 8 tot 12 deelnemers aan uw conditie. Twaalf weken lang traint u twee keer per week met fitnessoefeningen en groepssport. U oefent op uw eigen niveau onder begeleiding van deskundigen, een fysiotherapeut en psycholoog.

Daarnaast krijgt u in een aantal bijeenkomsten informatie over onderwerpen zoals omgaan met stress, weer aan het werk gaan en voeding. Samen met lotgenoten probeert u zo een nieuw evenwicht te vinden in de periode na de behandelingen tegen kanker.

Oedeemtherapie

Met elke vorm van oedeem kunt u bij uw oedeemtherapeut terecht! Deze zal, indien nodig, eerst een diagnostisch onderzoek doen en u zonodig, via uw huisarts, doorverwijzen naar een specialist om de oorzaak van het oedeem te achterhalen.

Therapie voor Oedeem

Mensen met borstkanker worden vaak vanuit het ziekenhuis geadviseerd om op korte termijn na de operatie een afspraak te maken met de oedeemtherapeut. Er worden dan advies en uitleg gegeven over de situatie en indien nodig wordt oedeembehandeling gestart.

Visie / werkwijze.
Een oedeemtherapeut is een gespecialiseerde fysiotherapeut. Genezing van de aandoeningen (blijvende veranderingen in aan- en afvoer van vocht) is niet mogelijk, daarom zal de oedeemtherapeut met de behandelingen een balans proberen te vinden in de aan- en afvoer van (lymfe)vocht. Dit kan door middel van manuele lymfedrainage, oefentherapie, ademhalingsoefeningen en compressietherapie met zwachtels en eventueel met therapeutisch elastische kousen. Zeker bij lymfoedeem is begeleiding, advisering (onder andere over mogelijke schouderproblemen) en uitleg over ontstaan en de gevolgen op lange termijn belangrijk. Tevens worden er manieren aangeleerd om het lymfstelsel zelf te activeren.